EDZÉSEK

Minden korosztály, alkat, és élethelyzet szerint tudok mozgásformát ajánlani. Beszélgessünk!

FUNKCIONÁLIS EDZÉS

Minden mozgás funkcionális, ami a sérülések kockázatának csökkentése mellet teljesítménynöveléséhez vezet.

Cél, hogy minden irányban erős, rugalmas, ellenálló testet képezzünk, ami segíti természetes funkcionalitásunkat a hétköznapok során. (Pl költözésnél a cipekedés, emelések, takarítás, létrára mászás)

Ha van kedvenc hobby sportod, illetve versenyszerűen edzel, akkor is szükség van a funkcionális tréningre, hogy felkészíthesselek a sportágspecifikus mozgásokra.

A terhelést az adott fizikai állapot határozza meg, mint ahogy azt is, hogy az edzéseken milyen eszközt vagy technikát veszek igénybe, hogy az adott célt mielőbb elérjük.

Célok lehetnek:

mobilitás, nyújthatóság, koordináció egyensúly, stabilitás, erő, robbanékonyság, erő-állóképesség, állóképesség, fejlesztése, fájdalom sérülés utáni regenerálódás, mechanika egyensúlyba hozása, testkompozíció változás

Mottó: stabil törzs,mobilis végtagok

Járulékosan a külsőd is változik. 3-6 hónap alatt már szebb, harmonikusabb, egészségesebb külalakot érhetsz el, ha mindezt egy józanul átgondolt étrenddel követed.

PILATES

2021- ben Horváth Anita terápiás pilates oktató által kidolgozott Harmónia Pilates és testalkatelemző tanfolyamát végeztemmely a német egészségügy elfogadott módszere. A terápiás célú pilates a törzs, a kismedencei, valamint a gátizmok aktivációjára is nagy hangsúlyt fektet.

Pozitív hatásai:

- jobb tartás

- esztétikusabb test és mozgás

- jobb koordináció

- jobb fizikai érzékelés

- erő, izomtónus növekedés

- visszaáll az izombalansz

- mozgásszervi panaszok megszűnése

- női és férfi ivarszervek működéseinek javulása

- inkontinencia, aranyér problémák javulása, megszűnése

- sérv megelőzése

- immunrendszer fejlődése

- javul az anyagcsere

Pszichikai hatások:

- javuló koncentráció

- gyorsuló mozgásadaptáció

- stresszcsökkentés

- energiaszint emelkedése

- magabiztosság javulása

- testtudat kialakulása

TERHES TORNA

Sokan gondolhatják úgy, hogy a kismama törékeny, beteges, óvni kell Őt mindentől.

Pedig a mozdulatlanságra ítéléssel, nagy óvatoskodással- hacsak orvosilag nem indokolt- nagyobb kárt tehetünk a testünkben, mintha az élet természetes folyamataként tekintünk várandósságunkra. Kisbabánk is több oxigénhez jut, ha egészséges keringés táplálja! Nem kell elveszítenünk rugalmasságunkat, mozgékonyságunkat, hisz gyermekünk születése után nagy szükségünk lesz egy ellenálló, fitt szervezetre!

Az óra felépítése:

Az első 25-30 percben állásban történő, bemelegítő, és pumpáló jellegű vénatornát, majd dinamikus elemekkel tarkított keringés fokozó és erősítő gyakorlatokat végzünk.

Az óra második felében álló, ülő, térdelő és fekvő helyzetekben végezett speciális erősítő, mobilizáló, és nyújtó gyakorlatok követik egymást, külön hangsúlyt fektetve a csípő és medencefenék izmaira. Az óra végén speciális, relaxációs légzőgyakorlatokkal segítjük a szülésre történő testi-lelki ráhangolódást. Mindez megkönnyítheti a vajúdást.

Természetesen vannak kerülendő gyakorlatok, de a rendszeresen végzett, mértékletes sportolás hatására az erek rugalmasabbak lesznek, a testtartás javul, megnő az energiaszint és az izmok ereje. Megelőzhető a terhességi diabétesz és magas vérnyomás! Meggátolhatja az elhízást!

Keress bizalommal, ha betöltötted terhességed 12. hetét, és elvezetlek egészen a szülés napjáig.